Dormir boca abajo: supone peligros para la salud? 28736

Dormir boca abajo es una posición común para dormir, mas también es una postura que puede ser problemática para algunas personas. En el presente artículo, analizaremos los posibles efectos negativos y positivos de dormir boca abajo.

Efectos negativos de dormir boca abajo:

Dolor de cuello: Dormir boca abajo puede ocasionar dolor de cuello debido aquí a la tensión que se ejercita en el cuello para sostener la cabeza en una situación girada.

Dolor de espalda: Dormir boca abajo también puede ocasionar dolor de espalda, especialmente si no se usa una almohada conveniente o si se arquea la espalda a lo largo del sueño.

Presión en el pecho: Dormir boca abajo puede ejercer presión en el pecho, lo que puede dificultar la respiración y provocar malestar.

Arrugas faciales: Dormir boca abajo asimismo puede ocasionar arrugas faciales debido a la presión incesante en la cara durante la noche.

Efectos positivos de dormir boca abajo:

Minoración del ronquido: Dormir boca abajo puede reducir el ronquido, ya que esta posición sostiene las vías respiratorias abiertas.

Alivio de la apnea del sueño: La apnea del sueño es una afección en la que la respiración se detiene y comienza reiteradamente durante el sueño. Dormir boca abajo puede calmar los síntomas de la apnea del sueño al sostener las vías respiratorias abiertas.

Reducción del reflujo ácido: Dormir boca abajo también puede reducir los síntomas del reflujo ácido, ya que ayuda a mantener el ácido en el estómago.

Por norma general, aunque existen algunos beneficios al dormir boca abajo, los efectos negativos superan a los positivos. Si eres una persona que acostumbra a dormir boca abajo, es importante estimar cambiar de posición si experimentas dolor de cuello o espalda, o si tienes dificultades para respirar a lo largo de la noche. Una buena opción alternativa sería dormir de lado, lo cual puede asistir a prevenir estos inconvenientes y progresar la calidad del sueño. Si tienes inconvenientes de sueño persistentes, es recomendable preguntar a un médico o a un especialista en sueño para obtener consejos auxiliares.