Formas de hacer mas fuerte tu relación

Mejorar el vínculo con tu pareja puede parecer inalcanzable cuando la vida no para de zumbar. Pero puedes practicar a diario estos chicos consejos. ¿No es maravilloso el cariño? Bueno, por lo menos al inicio parece grande, cuando te estás enamorando y todo va viento en popa. En cuanto a eso que viene luego, bueno... no en todos los casos parece tan grandioso. Quizá las discusiones son cada vez más frecuentes y te cuesta transmitir tus necesidades. Puede que haya llegado el momento de reconsiderar tus hábitos arraigados en la relación. Estrategias en general para mejorar la comunicación en las relaciones Trabajar para socorrer una relación puede llevar mucho trabajo, pero si tú y tu pareja lo abordáis desde la empatía, os sorprenderíais de los progresos que podéis llevar a cabo. "Todas las parejas discuten hasta cierto punto", dice la Dra. Elana Hoffman, psicóloga clínica licenciada en Washington, D.C.. "Sin embargo, puede comenzar a parecer desesperante si una o ambas personas sienten que las cosas jamás van a poder resolverse... y además suele ser indicativo de que una o las dos personas sienten que no se satisfacen sus pretenciones." Aquí tienes algunos temas generales que debes tener en cuenta cuando trabajes para mejorar tu relación:Piensa en lo que podría estar alimentando las emociones actuales de tu pareja bajo la superficie.No te tomes las cosas como algo personal, aunque las emociones negativas vayan dirigidas hacia ti.Recuerda verbalizar la gratitud y las disculpas.Sé consciente de tus propios prejuicios y cicatrices de relaciones anteriores.Haz preguntas abiertas.Practica la escucha activa y la escucha reflexiva.Aprende el lenguaje del amor de tu pareja, y hazlo fluido.Si ves esta lista y te preguntas "¿Pero cómo?", puedes comenzar probando estos consejos accesibles. Consejos cotidianos para mejorar tu relaciónIdentifica tus desencadenantes emocionalesTodo el mundo tiene su enlace "No apretar" en una discusión: el exclusivo tema que puede lanzarnos por completo a la estratosfera irracional de la ira en términos de segundos. La razón por la que estas cosas golpean de manera tan diferente está seguramente ligada a una herida o trauma que experimentasteis en el pasado. Por ejemplo, digamos que creciste con un progenitor maltratador que se aprovechaba del otro progenitor trabajador. Si sientes que tu pareja dejó de ayudar a las tareas domésticas últimamente, puedes enfadarte desproporcionadamente si no recoge la mesa luego de cenar. De repente, algo relativamente insignificante como una mesa sucia es la plataforma de lanzamiento de una enorme pelea. Aprender a detectar tus desencadenantes emocionales y, lo que es de mayor relevencia, por qué reaccionas ante ellos, te va a ayudar a ser mejor comunicador. La autorreflexión es clave para el desarrollo emocional de cualquier persona, y cuanto más puedas comprender tus reacciones, más productivas van a poder ser tus conversaciones.Saber cuándo cederUna de las cosas menos simples de llevar a cabo en el transcurso de un conflicto es parar y redirigir el enfoque. Todos hemos dicho alguna vez algo equivocado que desearíamos poder sacar cuando ya no estuviéramos tan enfadados. ¿Alguna vez has redactado un mail "con palabras fuertes" a un colega, fallido, pero después de calmarte, le has quitado algo de veneno antes de pulsar el botón "Enviar". Ser capaz de frenar, achicar la marcha y reevaluar tus sentimientos es una buena forma de sostener relaciones sociales sanas, por eso ¿por qué no ibas a aplicarlo además a tus relaciones sentimentales? Si tienes una controversia con tu pareja que se ve estar subiendo de tono, comprueba si existe la oportunidad de llevar a cabo una pausa, dar un paseo y retomar el tema cuando ambos hayáis podido respirar.Sé curiosoSinceramente, tu pareja es un individuo muy especial para ti. De lo opuesto, no habrías elegido estar con ella. Probablemente te atrajeron cualidades suyas que la hacían intrigante. Tener intimidad con alguien significa mantener el interés y la curiosidad por saber quién es y cómo piensa. Este tipo de curiosidad e interés puede aplicarse además durante la comunicación. Aunque pueda ser complicado hacerlo durante una pelea, puedes tomarte un tiempo luego para conectar terapia de pareja madrid precio con tu pareja y explorar objetivamente las decisiones que tomó y permitirle que explore además tu desarrollo de pensamiento. A ocasiones, explorar cómo mejoró la comunicación puede orientar tus selecciones la próxima vez que habléis.Conviértete en un experto en empatíaUna de las primeras lecciones que aprendemos al crecer es "ponerte en el sitio de otra persona", porque te introduce en el criterio de empatía. La empatía es algo más que reconocer los sentimientos de alguien. también radica en intentar comprender cómo influyen esos sentimientos en sus acciones. Es simple perder de vista la empatía en el fragor de una controversia porque el punto de vista de tu pareja se interpone en el tuyo. Si pudieras hacer que lo vieran a tu manera, se acabaría la discusión. ¿Verdad? Este tipo de pensamiento te impide mostrar empatía porque trata simplemente de eliminar a tu pareja como obstáculo y no se detiene a preguntarse por qué se opone en primer lugar. "Cuando alguien se siente escuchado y empatiza con él, es más posible que siga abriéndose y distribuyendo más, lo que conduce a una mayor privacidad y cercanía en general", explica Hoffman. "Cuando un individuo se siente clausurada, como si jamás la escucharan... se cerrará con el tiempo. Esto puede erosionar una relación y dar lugar a una comunicación muy superficial y a una mayor división emocional."Lee entre líneasUna discusión entre extraños es en gran medida bidimensional, porque tú no los conoces y ellos no te conocen a ti. una persona lanza su insulto, otra puede echarle en cara lo que piensa, y después frecuenta esfumarse. No sucede lo mismo con las parejas románticas, que tienen la posibilidad de aportar años de equipaje, expectativas, resentimiento e historia a las discusiones. comunmente, en las parejas, lo que se discute en la superficie no es por lo cual realmente se discute si profundizamos algo más. "Puede ser complicado identificar lo que hay bajo la superficie de las discusiones sobre cosas 'triviales'", explica Hoffman. "La mayoría de estas discusiones tienen relación de todos modos con una necesidad insatisfecha, que comunmente radica en que una o ambas personas sienten que no se les atiende de alguna manera... Para ayudar a identificar lo que sucede bajo la superficie, las parejas tienen que reflexionar profundamente en lo que están pidiendo realmentey comunicarlo."Sé retardado para la ira, rápido para escucharDurante una controversia, los ánimos se caldean, los egos se inflan y se desata una guerra. a veces, una controversia acalorada puede parecer una guerra. Pero, mientras nos apresuramos a fortificar nuestras defensas y desplegar nuestras armas secretas, ¿nos detenemos a escuchar realmente a nuestros interlocutores? Al hablar con tu pareja, es fácil recurrir a viejas exageraciones o echar en cara a nuestra pareja comportamientos pasados. inclusive tenemos la posibilidad de volver a enfadarnos cuando recordamos sus acciones pasadas. El problema es que permitimos que nuestra ira nuble a nuestra pareja en el presente. Aunque haya actuado de manera egoísta en el pasado, eso no supone que el egoísmo sea lo que le mueve hoy. Cuando no escuchamos a nuestra pareja, le negamos la oportunidad de ser validada y sentirse querida. Tu relación no puede avanzar hacia el futuro si sigues peleándote con alguien del pasado.Tú les conoces mejor que nadie, ¿por qué no anticiparte a sus necesidades?Para que una relación se cure, los dos miembros de la pareja tienen que querer trabajar activamente para mejorar su relación. Hacer el trabajo es duro, pero es una contrariedad que tienes que enmarcar como un reto positivo, de lo contrario seguramente estarás menos motivado para continuar haciendo un trabajo cuando la relación se tope con un bache. Puedes intentar desafiarte anticipándote a sus pretenciones y a eso que puede requerir de ti en el futuro. Si sabes que a tu pareja le espera una semana complicado en el trabajo, por ejemplo, puedes prepararte para darle un acompañamiento plus a lo largo de ese tiempo. De hecho, un estudio de 2018 dió a conocer que cuando una pareja era con la capacidad de argumentar una situación estresante a un compañero atento y que le escuchaba, era más probable que informara de superiores escenarios de agrado con su relación. Si quieres hacer mas fuerte tu relación, no te limites a escuchar pasivamente a tu pareja: hazle saber que se le escucha. "La gente a menudo se arroja a resolver inconvenientes y se salta la parte de la empatía porque quiere arreglarlo", explica Hoffman. "Las intenciones son buenas porque es duro ver sufrir a alguien a quien quieres... sin embargo, comunmente una persona sólo quiere que su pareja le escuche y sienta empatía." Recapitulemos Es viable hacer mejor una relación si ambos miembros de la pareja siguen suponiendo que hay una relación gratificante debajo de todas las fallas de comunicación. Podrías intentar acordarse qué fue lo que te atrajo al principio de tu pareja y qué fue lo que captó tu atención y te entusiasmó de ella. lleva ese espíritu de fascinación y curiosidad a vuestra privacidad y a los puntos de conflicto. Puedes tratar de abarcar y fomentar la empatía. También puedes esforzarte por escucharles, hacer una pausa antes de reaccionar con ira, mantenerse en el presente y transmitir tus sentimientos, tu gratitud y tus disculpas con claridad.